Melatoniin on hormoon, mida organism toodab loomulikult une reguleerimiseks. Seda seostatakse kõige sagedamini inimeste uinumise ja öö läbi magama jäämise aitamisega. Paljud inimesed võtavad melatoniini lisandina unetuse või jet lagi leevendamiseks.
Oluline on märkida, et melatoniin ei ole “uinumisvahend”. Melatoniin ei tööta nagu ravimid, nagu Ambien või Lunesta. Pigem aitab see taastada keha loomulikku unetsüklit. Seetõttu on melatoniini parem kasutada ainult lühiajaliselt, mitte pikaajaliselt.
Teine oluline kaalutlus on see, et FDA ei reguleeri melatoniini. See tähendab, et käsimüügi toidulisandite ostmisel ei ole kvaliteedi ega ohutuse garantiid. Seetõttu on alati parem enne lapsele melatoniini andmist arstiga rääkida.
Melatoniini plussid lastele
Kõige tavalisem põhjus, miks vanemad oma lastele melatoniini annavad, on aidata neil kiiremini uinuda ja öö läbi magada. Melatoniin lastele on ka osutunud tõhusaks uinumiseks kuluva aja lühendamisel ja kogu uneaja pikendamisel. Melatoniin lastele võib olla abiks ka ajavahe ja ööpäevarütmi häirete, nagu hilinenud unefaasi sündroomi (DSPS) ravis, mis on seisund, mille puhul inimesel on raske öösel uinuda, kuna tema keha loomulik une-ärkveloleku tsükkel on sünkroonist väljas.
Melatoniini teine potentsiaalne eelis on see, et sellel on soovitatavas annuses kasutamisel väga vähe kõrvaltoimeid. Kõige sagedasem kõrvaltoime on unisus, kuid see möödub tavaliselt siis, kui lapse keha kohaneb toidulisandiga. Harva esinevateks kõrvaltoimeteks võivad olla peavalud, iiveldus, voodimärgamine ja pearinglus. Oluline on märkida, et melatoniini ei tohiks kasutada pikaajalise une abivahendina ja seda tuleks kasutada ainult vastavalt vajadusele. Melatoniini regulaarne kasutamine võib põhjustada sõltuvust ja raskendada teie lapse uinumist ilma toidulisandita.
Melatoniini miinused lastele
Kuigi melatoniini toidulisandeid peetakse üldiselt ohutuks, kui neid aeg-ajalt soovitatud annustes kasutatakse, on nende lastele andmisega seotud mõned võimalikud riskid. Üks mure on see, et melatoniin lastele võib häirida loomulikku hormooni tootmist, mis võib hilisemas elus põhjustada probleeme, nagu puberteedi hilinemine või viljatus. Samuti on tõendeid selle kohta, et melatoniini regulaarne kasutamine võib suurendada teatud tüüpi vähi, näiteks rinnavähi, tekkeriski.
Teine potentsiaalne laste melatooniini kasutamise negatiivne külg on see, et see võib suhelda teiste ravimite või toidulisanditega, mida teie laps võib võtta. Näiteks võib melatoniin tugevdada rahustite ja antidepressantide toimet. See võib suhelda ka verevedeldajate ja krambiravimitega. Kui kaalute oma lapsele melatoniinilisandi andmist, pidage kindlasti esmalt nõu oma lastearstiga, et veenduda selle võtmise ohutuses.
Milline on melatoniini õige annus lastele?
Lastele melatoniini andmisel on oluline kasutada õiget annust. Õige annus sõltub teie lapse vanusest ja kehakaalust. Alati on kõige parem alustada väikseima võimaliku annusega ja vajadusel suurendada. Melatoniin on saadaval pillide või vedelikuna.
- Pillivorm: melatoniin lastele, kes kaaluvad 30–60 naela, on soovitatav algannus 3 mg. Lastele, kes kaaluvad 60–100 naela, on soovitatav algannus 5 mg.
- Vedel vorm: Soovitatav melatoniin lastele on 0,5 mg kehakaalu kilogrammi kohta. Nii et kui teie laps kaalub 50 naela, on soovitatav algannus 25 mg vedelat melatoniini.
Enne mis tahes tüüpi ravimite andmist on oluline rääkida oma lapse arstiga, isegi kui see on käsimüügiravim, nagu melatoniin.
Kui teie lapsel on unehäired, võib melatoniini kaaluda loodusliku ravivahendina. Kuid kuna see on hormoon, millel on võimalik koostoime teiste ravimitega, on oluline enne toidulisandite andmist oma lapse arstiga rääkida. Lisaks, kuigi lühiajaline kasutamine näib olevat enamiku laste jaoks ohutu, ei ole pikaajaline mõju veel teada – seega on oluline olla ettevaatlik ja konsulteerida arstiga, kui kaalute oma lapsele regulaarselt melatoniini andmist.